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ohmykids:出街食飯必帶工人姐姐? 6個讓BB成為愛食之人的方法

 

6個讓BB成為愛食之人的方法

有次去酒店食自助餐,看見有一家三口帶了工人姐姐一起去,心想這個家庭真闊綽,請工人姐姐到這價錢不便宜的酒店進餐。後來發覺小朋友(約兩歲)不停要離開坐位,也不願意自己吃飯,終於明白那對父母其實是以幾百元換一餐安寧的飯,很划算呢?!難為姐姐追過不停。

今時今日香港地,一家人出街吃飯必帶工人姐姐,小朋友食飯就要電子奶咀(iPad/ 手機),有時更見很多父母或老人家要追著小朋友來餵飯。無論你是否已為人父母,對於這些情境,相信大家都不會覺得陌生。

上文提到BLW的利弊,今次,我很想跟大家探討更多關於如何建立寶寶良好的飲食習慣。其實很多時,我們專注在餵食的方法(BLW 還是Spoon-feed),或食品的種類,但卻忘記了背後最重要的目的:就是如何建立BB良好的飲食態度和習慣。BB食得開心,飲食均衡,是對於父母來說最好的禮物,省卻不少麻煩。

想令寶寶成為一個愛食之B,不妨參考以下方法:

1. 從小開始培養一家人一起進餐的習慣,讓晚餐(或通常家中最齊人的一餐)時間成為重要,開心的時間。記得小米卷大約兩個月大時,我還在放產假。那時候如果我食飯,只要米卷醒著,我就會把她放在high chair,橫卧在我餐桌旁跟我一起進餐,還會不時和她傾談,有時會向她介紹食物。晚上一家人也會圍著餐桌一起吃飯,讓寶寶儘早參與家庭用餐時間。久而久之,寶寶對進餐已有初步概念。當寶寶日漸長大,可把high chair 的桌子拿走(或購置合適的高椅),放在大枱一起吃飯。對於一歲多,不願困在high chair的寶寶尤其湊效。

 

2. 讓食物成為你的享受,餐桌成為開心記憶的地方。對於媽媽們,尤其full time mom,寶寶/幼童食飯,有時可能是一個task (功序),甚或乎是一個惡夢。你的一天已經由早上六時多一直在忙,用心做了晚飯但寶寶不賞面,或邊食邊玩,弄得一團糟,這確實讓人沮喪。但我常常提醒自己,一家人一起吃飯,應該是高興的。如果我把吃飯當成一個task,我會很苦。但如果這是一個享受,是一個父母和寶寶重要的親子時間,一家人溝通的時間,漸漸地,寶寶也會愛上食物的。

 

3. 運用五觀來吃飯!很多時,我們以為吃飯只需用味覺,極其量加上嗅覺,這就大錯特錯了!小寶寶因爲腦部發育尚未完成,他的所有觀感其實每天都在接收大量刺激。大人會自動調節,篩走無關痛癢的信息,但寶寶還未有這個能力。所以BB吃飯時,一方面要把讓人分心的事物或玩具拿走,另一方面可以加強味覺以外的其他觀感,增加食飯的趣味。例如食物的顏色可以多元化,賣相可以用動物形狀,或用一些有趣的餐具等,都會增加寶寶對進食的意慾。聲音也是我們經常忽略的一環。試過有段時間,小米卷不願食西蘭花,我就對她說,這是一棵樹,食的時候”chop chop “聲的,然後刻意加強模彷咬西蘭花的聲音。結果,她不只願意食西蘭花,還越食越興奮,後來和我一起搶著吃!觸角也是重要的,所以很多父母會讓子女嘗試自己吃飯 (或實施Baby Led Weaning “BLW”)。的確,讓BB自己拿著食物,感受食物不同的質感,通常都會令寶寶更喜歡進食。

 

4. 除了五觀,Raising a Healthy, Happy Eater (by Melanie Potock and Ninali Fernando) 一書提出,人除了五觀,其實還有兩種觀感:分別是平衡(vestibular senses or balance) 和 本體感覺(sense of proprioception or awareness of your body position)。平衡關乎的是寶寶的坐姿,而本體感覺則涉及自己身體部位與空間感,關乎協調及力度運用。 簡單點說,試想像你長期在高椅上進餐,好像酒吧的那種高櫈,而且連一個放腳的位置也沒有,雙腿懸於半空,你也會覺得很不舒服。對於六七個月大的BB,她可能還未坐穩,我甚至見過有寶寶用餐像做sit up 似的。這些微小的細節,可能對你的寶寶進食,有很大的影響。父母可多加留意,適當地用cushion,毛巾等去幫助BB坐好。另外BB用手拿粒狀食物,以至後來用叉和匙羹,都關乎手部肌肉的發展,是心急不來的。家長可為寶寶選擇合適的餐具。記得小米卷能夠自己食飯的轉捩點,就是我買了一套很短的叉和匙羹。

 

5. 切勿讓寶寶邊玩邊進餐,亦盡量避免電子奶咀(特別兩歲以下的幼童)。從六個月加固開始,進餐就應該在指定的桌椅/ high chair。切勿讓寶寶坐在大人膝上餵食,沙發也最好避免(除非平時一家人也是在沙發上用餐的)。這點尤其重要,因為很多時一旦容許BB在其他地方進食,是收不回來的,特別是當寶寶會走路後,你就被迫要追著餵了。

 

6. 培養食正餐的習慣,切忌散餐。打從BB出世,其實父母已經要有意息,要讓BB每餐都吃得飽。然後慢慢培養一個規律,每隔幾小時食一次奶。加固時亦一樣,要有意息地陪養寶寶食正餐,餐與餐之間如有需要,可給予點心茶點,但份量必須比正餐少,亦請避免在正餐前後給予零食,因為久而久之,寶寶會覺得他喜歡時就吃,不喜歡的話,等一下有其他東西吃。

最後,希望大家無論家中小孩多大,在沒有工人姐姐/老人家幫忙的情況下,都可以有餐安樂茶飯食啦!

 

Text/ 炒米媽媽

原文刊載於ohmykids
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