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多得周杰倫IG放閃,意外曝光昆凌練成「川字腹肌」的秘密!

 

有人說過美女都是默默耕耘的,早前周杰倫跟愛妻昆凌度假,周董在Instagram放閃偷拍昆凌在漂亮海景前依然不鬆懈狂做運動的影片,更耍花槍調侃”can’t you just relax ?” 昆凌更妙答”You start with me tmr!Get prepared!”"

Can’t you just relax ? ? @hannah_quinlivan

Jay Chou(@jaychou)分享的貼文 於 張貼

 

 

 

 

其實昆凌誕下第2胎後1個月極速修身早已是佳話,近來IG照片中更展露出纖瘦又平坦的川字腹肌,完全看不出是兩個小朋友的媽媽!其實背後昆凌除了執行蛋白飲食減肥法,多攝取高蛋白質食物,少食澱粉和戒掉甜食,更勤做運動鍛鍊肌肉,才能在產後也可保持緊緻線條。影片中昆凌這一招「Mountain Climber」做的時候核心肌群用力收緊,不過做的時候緊記以下要點:

  • 雙手放在肩膀正下方、手肘微彎  肩胛骨往下 內收下壓
  • 兩隻腳的膝蓋輪流往胸口方向縮進來,呈現類似跑步的動作,注意保持上半身平穩。在一定的心跳速率下,此動作可訓練心肺耐力。

 

很多健身教練都推祟此動作,日日keep住做,祝你早日像昆凌一樣練出如平坦小腹!

 

Text/Elly Lai

Photo/Internet

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