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43歲徐若瑄逆齡生長!半個月瘦7磅,秘訣在於早餐餐單!

 

Kate Middleton 產後初亮相時依然明艷照人,無論是皮膚、頭髮、身型等都和產前沒大分別,簡直讓人讚嘆不已!其實徐若瑄也是另一個傳奇,即使在 2015 年誕下兒子Dalton,而且已經43歲了,但無論產前產後的她皮膚和身型依然 keep 到最佳狀態,就如一個少女的模樣。為什麼她可以對抗地心吸力,逆齡生長?!除了天生麗質之外,她還是有加上後天的努力,在飲食方面更有一份堅持,只看她的早餐就已經覺得很佩服了!

 

Text: Giselle Yeung

早餐:節瓜乾煎不加油
一路聽着 Vivian 解說自己的早餐,真的覺得她很厲害,為什麼可以吃得這麼清淡,還可以如此堅持……「早餐我會吃兩片節瓜,乾煎不加油,可以加一些胡椒調味。吃膩了的話,可以換兩片香菇,又或是 1/4  塊豆腐,加一點點醬汁。」Vivian 如是說。此外,她也喜歡在早餐中攝取好的澱粉,像是地瓜、南瓜、糙米等,但相當少量,走一、兩口路線,同時也會吃一些低糖水果。她非常着重早餐,因為只要早餐吃得健康、飽足,一整天心情才會好!

午餐:攝取足夠蛋白質、維生素、纖維
她解說她的午餐多是烚菜、烚肉、烚魚,以足夠蛋白質、青菜吃到飽,加上兩口有營養的澱粉。減肥時首要的就是控制熱量,要攝取足夠的蛋白質,才可幫助身體減到該減的脂肪,而非肌肉。至於青菜類,則可讓妳攝取更多維生素、纖維。早餐、午餐吃得如此清淡,背後的原因也是用心良苦:因為她想直至晚餐才陪小朋友好好的吃!果然是一個慈母~

戒掉零食、帶糖飲料和果汁 + 一週至少4天運動
除了早餐之外,她當然也有其他好的生活習慣配合。就如她戒掉零食、帶糖飲料和果汁,特別是現榨的果汁,看似健康,但很容易就會攝取過量糖份。加上一週至少4天的跑步或運動,留些汗水、消耗卡路里。想要光滑的皮膚和迷人的身材,就必須在飲食和生活上下苦功、鞭策自己,共勉之!

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