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3款「假期發胖類型」分析+急救方案!把握大餐後黃金72小時拒絕長肉

 

長城非一天建成,當然發胖也不是吃了一頓大餐所致,令人真正長肉的莫過於假期的馬拉松式大吃大喝。當你暴吃數天後發現有點發福,真的不得再鬆懈下去。日本營養專家指出大餐後3天內是急救的黃金72小時,只要分得出自已屬於哪一種「假期發胖類型」,再配合相對的解決方案就能力挽狂瀾。

Text:Quin
Photo:Internet
浮腫型
如果肚子有點脹得圓圓、面腫腫的話,代表是身體內有太多的鹽分和廢物不能正常的排出,大多數是吃了過多的油炸、重口味食物所導致。

急救方案:
日本營養管理師前田老師指出改變體內體內滲透壓(osmotic pressure)的向量(vector),能夠幫肋身體排毒,具體點來說就是要攝取多一點礦物質,多吃海藻類食物如紫菜、海帶等,或者喝由新鮮水果製成的detox water也是好的排毒選擇。

時差錯亂型
因為晚上去喝酒變得晚歸,一睡起來已經過了大半天,肚子錯過了排泄的黃金早上,就會出現便秘問題。這個情況常出現在酒量好的人身上,因為多飯局和「下一場」,令肝臟不能正常的排毒。

急救方案:
要好好調節體內的時鐘,第一點就是無論再晚去睡也好,也要定時在早上起床,還要在一個半小時內吃早餐,吃高蛋白質的食物可以給營養肝臟,就能避免吃垃圾食物。

肝臟疲乏型
如果你喝酒不算多、心窩、側腹部肌肉有點緊繃,正正可能是包覆內臟的肌肉血液循環不好,所以大多數連臉上也漂浮著疲憊感,這種人怎樣睡也很累。

急救方案:
肌肉功能不佳,原來會令營分無法正常地吸收,在肌肉不太聽話的情況下,可以服用美白補給品,當中半胱氨酸( L-Cysteine)除了美白有效的成分,更可以提升肝功能。

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