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鍛練後的飲料dos & don’ts?三張圖簡單話你話:千萬不要飲運動飲料!

 

要錬成心目中的完美身形,確實要遵從嚴格的守則。但說來容易,每次鍛練後都累得不像人形,將所有規則已經拋諸腦後!不過若然用一個較時尚又易記的方式表達出來,大家會否容易「入腦」一點?時裝網站MR PORTER邀請了插畫家Patrick Leger,以簡單的圖案表達出鍛練後的飲料dos & don’ts,大家看完肯定可以牢牢記住,不用再白花力氣做運動了!

Text:isabel Tse
Photo:internet

Do: 多喝水
Don”t: 喝運動飲料

不少女生都認為運動後一定要飲運動飲料才能補充失去的能量,還有電解質和糖份,其實運動飲料都含有一定的糖份,加上很多運動飲料都是冰凍的,會影響身體的新陳代謝效果。除非當天你的運動量超大,若想將鍛練效果發揮得最好,還是喝回清水吧!

Do: 綠茶
Don”t: 咖啡

咖啡確實有脂肪燃燒的作用,但只限於運動前。若在運動前喝咖啡的話, 咖啡因就會刺激大腦,讓它繼續運作,導致壓力產生,身體也無法休息,你也只會愈來愈累。相對咖啡,綠茶中也含有咖啡因,但是它可以被身體裡的抗氧化反應抵銷,而且無糖無奶,非常適合運動後飲用!

Do: 巴克雞尾酒(buck’s fizz)
Don”t: 啤酒

其實運動是不應該攝取任何酒精飲料,因為運動時身體會流失大量水份,而酒精更會加劇這情況!但如果真的非不得以要喝酒的話,就一定要 選擇含有維他命C的 飲料 ,好像是添加含橙汁的巴克雞尾酒,或含檸檬汁的mojito,藉此平衡酒精濃度。

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