/
 
 

奧巴馬減壓6式

 

Obama減壓法 01

凡人也有壓力,何況一國總統?愈忙的人,愈要得到一套適當的自處方法,遇強愈強,那管你是奧巴馬!

 

Obama減壓法 02

1. 留點時間給自己

克林頓自稱煲電話粥可以減壓,他的好友奧巴馬剛好相反,寧願靜靜地一個人想點事情,每天也會抽出數小時獨自留在辦公室,獨個兒面對自身問題。美國歷史學家認為,一般總統也喜歡跟人群接觸,明顯地,奧巴馬比較另類,也比較知性。

 

Obama減壓法 05

2. 盡情去玩 十分鐘也好

剛入主白宮時,每晚他也有例行活動,不是什麼官式宴會秘密會議之類,而是跟同伴打籃球,離開辦公桌這十數分鐘,可以為他整個人reboot一次,重新添上活力,再戰江湖。

 

Obama減壓法 03

3. 公私劃清時限 晚餐最重要

奧巴馬再忙,每晚也會跟兩個女兒Malia和Sasha共進晚餐,每一年又會跟家人去一次旅行,這種定期相聚的時刻,既可以讓他更加專心工作,亦可以減輕因事忙沒時間全情投入家庭生活而帶來的焦慮感。

 

Obama減壓法 03

4. 寧願從詳計議 不要急功近利

每當面對緊危事情時,奧巴馬的座右銘便是:「從詳(長)計議」,處理事情定要睇得遠睇得通,退一步海闊天空,今天失落的,不代表明天不會重奪回來。

 

5. 放低無謂瑣事

奧巴馬曾經跟《Vanity Fair》說過:「你見我要不穿藍就是穿灰,我希望盡量簡化日常決策,不會為了要穿什麼或食什麼而傷腦筋,因為前面有太多更大更重要的事情要我去決定。」

 

Obama減壓法 04

6. 運動運動和運動

奧巴馬堅持每天做運動,目的不在keep fit,只在能夠將壓力強度調教至可控制範圍之內,他跟《HuffPost》說:「每朝也要運動。」除了減壓,心臟健康、提昇情緒、紓緩焦慮和抑鬱,也是靠運動。

TOP 5