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Fly Yoga還是yoga?原來以下4種人不宜做fly yoga!

 

「好痛好想嘔!」

 

「好驚會趺!」

 

「做完兩堂,我已經玩返地面上的瑜珈。」

 

在友人群組中問起女生們對空中瑜珈的經驗,不外乎上述評價,但看着大家仍然在社交媒體上載做空中瑜珈時的一副輕鬆樣子,筆者實在不得不佩服女士們的耐力。香港近年「興起」很多運動:長跑、TRX、打拳、攀石,但說到在女生之間最長青的,還是要數瑜珈,皆因它易入門又可按個人狀況發展,即便是八十歲婆婆一樣做得!除了一向聽慣聽熟的hatha yoga與hot yoga,fly yoga(aerial yoga)也是「大熱」課堂之一,但網上瑜珈平台Evolation Yoga作者Kayla Matthews就指有四類人未必適合做空中瑜珈,先來多了解一點吧!

 

text/ Orris Wong

photo/ internet


 

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跟在地面上做的瑜珈式子類似,空中瑜珈同樣強調身、心、靈的協調與和諧,Matthews說:「空中瑜珈就像是瑜珈的十倍,不是難度,而是當中那讓人暢快的程度。」練習室內,大家都坐在可以負重至少2,000磅的高密度尼龍布上做出各樣式子,不管平衡力、集中力抑或體力,需要的都比在平地上做的瑜珈為高,當中一些「反地心吸力」的倒轉式子,更有助刺激淋巴、改善水腫。雖然瑜珈大人細路都啱做,但來到空中瑜珈,Matthews就提議以下人士,參與運動前應該先徵詢專業意見:


 

1/ 懷孕

Ashley Galvin(@ashleygalvinyoga)分享的貼文 張貼

空中瑜伽有不少倒轉或反地心吸力的動作,血液循環加快,容易讓孕婦的心臟負擔加重;而且這些動作雖然讓尾龍骨、腰椎及頸椎伸展,但對於每天已經負擔二人體重的讓準媽媽而言,或會更受壓呢!


 

2/ 眼部曾動手術

Julia Sobol(@julia_sobol_111)分享的貼文 張貼

眼部有許多脆弱的微絲血管,曾動手術而未完全痊癒的話,遇上突然的充血(如凌空倒轉的式子)或會讓傷口裂開,影響復原。


 

3/ 高或低血壓

Дар’я Бігаєва(@dasha.bigaeva)分享的貼文 張貼

同樣道理,有高或低血壓的人,也或會因霎時間的血液流動改變或加快而不適或頭暈,要就住自己情況先好做。


 

4/ 呼吸系統不順

JOY Yoga Studio(@joyyogastudio_nemishaeve)分享的貼文 張貼

跟地面瑜珈相比,空中瑜珈對呼吸的協調需求就更高,皆因動作之間的轉換或每一個動作的停頓,都需要靠自身的呼吸來排解不適,所以當不小心生病了,或是呼吸系統毛病的人,就要多加留意。

由於空中瑜珈「喚醒」肌肉的效果比地面瑜珈快,所以不少希望快速修身的準新娘,也會以它作婚前準備,但也要記得,做空中瑜珈時不妨多找一、兩位朋友一起練習,遇上困難/(條筋太耐冇拉,痛到)意志消沉時也可以互相支持呢!

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