/
 
 

誰說當媽不能漂亮?五分鐘看完Victoria’s Secret媽模修身秘技!

 

經歷一連串簽證困難、淘寶賣不存在的門票、(不)對號入座事件,Victoria’s Secret(VS)上海騷昨夜終於圓滿舉行,更成為史上最多不同種族模特兒上場的VS騷!不管是東方抑或西方模特兒,她們面上都掛上精緻妝容,兼且鍛鍊成「應大則大、應細則細」漫畫女主角般的神奇身材,當中更有不少是(生咗兩件的)媽媽級女模,就連半隻腳踩入美容事業的前VS女模Miranda Kerr也一直保持到fit爆身材,究竟天使們藏着什麼秘密?

 

text/Orris Wong
photo/ Internet


 

1/ 混合肌肉鍛鍊 – TRX x Pilate的混合版!

在VS上海騷打頭陣的南美天使Candice Swanepoel是一子之母,去年誕下阿囝Anacan後極速回復良好狀態,一身豔紅令觀眾眼睛為之一亮!Swanepoel之所以產後咁快回復狀態,除了因為天賦優良基因,還投入200%努力!她的Instagram Story中經常上載跟好友們的work out片段,自身體重訓練如抬腿,或是用簡單如運動球等器材的一律不缺;負責為天使們訂下「塑身」訓練的教練Stephen Pasterino也指,她們的肌肉訓練混合了美國軍訓用的TRX與訓練肌力的pilate動作,並配合Bosu,刺激核心肌肉來操出靚線條!

 

Candice Swanepoel(@angelcandices)分享的貼文 張貼


♦有人說餵母乳的媽媽回復身型較快,Swanepoel也是母乳媽媽之一,唔知又有冇關係呢?

 

Lais Ribeiro(@laisribeiro)分享的貼文 張貼

♦品牌近年力捧的單親媽媽Lais Ribeiro,就用上自身body weight配合運動練肌,不用太多器材也能完成訓練。

 

延伸閱讀:練Core!Victoria’s Secret天使波波健美操


 

2/ 好油份很重要 – 不然肌膚會乾掉!還有「1,200卡路里」法則

除了運動,吃對的東西也非常重要。一般人都會戒油鹽糖作減重餐單,但天使塑身教練Stephen Pasterino卻指「好的油份非常重要!」如牛油果、冷榨橄欖油等不飽和脂肪都有助新陳代謝及滋養皮膚細胞。不過食幾多都好,天使們在「急救」時也多數遵從「1,200卡路里法則」,有兩名孩子的巴西天使Alessandra Ambrosio誕下孩子後,只有三個月時間讓她回復產前身形,而以她的身高和體重計算,每日大概需要消耗1,980卡,為了健美身材卻只能減至1,200卡,努力認真不少!想飽肚又控制熱量的話,同樣有兩個小孩的Adriana Lima,就會以蕎麥奶昔(Buckwheat shake,以不含麩質的蕎麥和大麻籽奶打成的飲品)頂肚,「可以暫時消去想吃甜點的慾望!」

Alessandra Ambrosio(@alessandraambrosio)分享的貼文 張貼


♦Ambrosio最愛的早餐:黑咖啡+麵包。


 

3/ 戒掉加工乳製品 – 水腫byebye!

不僅要定量吸收好的脂肪和油份,原來天使們的餐單也會剔除加工乳製品,如牛奶飲品!Pasterino解釋,任何加工食品或加工乳製品腸胃都不容易吸收,會造成胃脹或水腫,影響線條外觀。而且就連蔬菜也有機會造成同樣問題,平常被視為健康之選的堅果植物牛油或羽衣甘藍等,必要時也在剔除清單之上。

Candice Swanepoel(@angelcandices)分享的貼文 張貼


♦吃雪糕?不了,還是以果汁製成的sobert較易消化。

 

看着天使們的fit爆身材,覺得望塵莫及?套用Alessandra Ambrosio多年前接受外國雜誌訪問的一句:「we worship shapes not weights!」不管你是什麼體型的貪靚精,按自己身型練出靚線條比盲目減重/瘦骨嶙峋來得重要啊!

TOP 5