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練Core!Victoria’s Secret天使波波健美操

 

 

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內衣品牌Victoria’s Secret的「天使」女模們一向以魔鬼身材出名,要擁有呢副引死人的身材,卻不一定單靠地獄式訓練。位於紐約、天使們的御用健身室The Dogpound,其主理人 Kirk Myers 就在自家社交媒體上載出她們的日常健身動作,原來她們近期都愛用不同形式的球形/半球形健身器材,可以鍛煉核心肌肉同時訓練平衡力, 一舉多得!

 

text\ Orris Wong
photo\ Internet


 

半圓平衡球(Bosu)練腹臀肌!

 

「Bosu」是「Both Side Up」的縮寫,自2000年亮相後成為大熱的健身用品,顧名思義,它兩邊都可以用作訓練,而天使們以球面向地板、站在它上面做深蹲或單腳平衡的動作,就可以訓練到下肢及腹部的核心肌肉群及平衡力,如果配合小啞鈴的話,更能順道訓練手臂肌肉呢!

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天使之一的Jasmine Tookes在Bosu上單腳屈膝,一方面可以刺激下腹肌肉變得更緊實,也可以訓練四頭肌;Karlie Kloss做出像舞者般的平衡式,有更大挑選性!

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講明Both Side Up,以半球形向上的話就可以像Josephine Skriver般打孖上,再在上面做出深蹲,或像Barbara Palvin般左右腳並用。

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瑜珈球練靚線條!

不單是Bosu,用瑜珈球來鍛鍊一樣可以,像是站在球上做出下肢訓練動作,或是借瑜珈球力量在做掌上壓 ── 別以為有球借力可以輕鬆一點,實際上腹部一方面要用力維持動作,又要固定球體位置,其實難上加難!要練出靚線條,果然一點也不容易!

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