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大力女神!Emma Stone靠舉重操弗身形

 

 

奧斯卡大熱電影《La La Land》上映至今,我已經看了三次,除了電影中的配樂之外,最令我著迷的一定是Emma Stone跟Ryan Gosling大跳踢躂舞的場面。若閣下有跳過舞,必定知道跳舞跳幾秒就已經可以攰到瞓喺到,絕對是少一點體能也不行,所以Emma Stone可以跳得如此揮灑自如,背後肯定花了很多苦工。今次就分享一下她如何在拍攝《La La Land》前操弗自己的身體,以及她的減肥秘訣。Emma Stone

 

Text/Emily

 

 

靠硬舉(Deadlift)健身
硬舉是一個被稱為最萬能的重量訓練,能夠同時間鍛鍊肌肉、增強力量,一次過訓練全身肌肉,達到全身修身的效果。Emma Stone就透露自己有時會將槓鈴舉過頭,雖然很辛苦,但卻能將壓力和不快發洩出來,所以每次做完動心情也很愉快。

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硬舉動作

Step 1/雙滕微微屈曲,雙臂下垂,手握槓鈴,兩臂距離略闊於肩膊,背部保持平直,與地面差不多成水平。

 

Step 2/用雙腿力量撐起身體,到雙腿差不多伸直時,利用背力將身體回復挺直。

Step 3/每做一次休息5-10秒,調整呼吸後,再用背力將身體彎低,之後用腿力回復到最初動作,整套動作重覆10-15次即可。

 

 

減肥秘訣
Emma Stone是個愛吃之人,所以沒有特別節食減肥,但就會每天至少喝7杯檸檬水,促進身體的新陳代謝,以幫助排毒減肥。
Emma Stone

 

 

 

 

 

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