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你知道嗎?原來負能量比三高食物更有害

 

都市人經常「放負」,雖然發放負能量是擁抱正念的第一步,但經常比負能量纏身其實會危害身體,不只是心理層面,更加會對生理做成傷害。所以經常說,以正念生活並不是一句心靈雞湯式的安慰說話,然是確實令身體健康的其中一個方法。

 

text:Ceci Wong

圖片來源:互聯網

 

負面情緒是根源?

為甚麼說負能量是健康殺手呢?早前UC Berkeley(伯克利加利福尼亞大學)的Simon-Thomas博士提到:「悲觀、絕望,最容易衍生心臟疾病;敵意則容易導致中風,而憂鬱有機會造成第二型糖尿病同導致心臟病發。」因為長期的負面情緒(包括思想同行為)會影響到身體系統,例如新陳代謝、賀爾蒙分泌與同免疫系統。加上出現負能量時,人類自然會利用一些方法意圖紓緩負面情緒,好似依靠飲酒、煙草等逃避,亦都會出現失眠等症狀。久而久之,會導致身體出現不同的問題,可能根源是由情緒引起,所以說,負面情緒分分鐘比起三高食物更傷害身體,畢竟你可以控制到食慾,但未必能夠控制到負面情緒的出現。因此其中一個解決方法是轉念(changing your perspective),即時轉移情緒,而要做到這一步,其實不是易事。但最基本的便是接受同釋放負面情緒,不要壓抑,甚至怪責自己擁有負能量,因為這樣做,反而會令自己陷入惡性循環當中。

 

保護正能量的方法:

 

1.運動:

雖然說做運動似乎非常老套,但確實是最有效的方法。因為有帶氧運動有助刺激內啡肽的分泌,而內啡肽被譽為「快樂激素」,可以令人感到心情愉快同放鬆,有助排解壓力。

 

2.補給維生素D:

原來維生素D也會影響心情,缺乏維生素D會導致心情抑鬱,因為維生素D會影響血清素濃度,影響情緒。所以美國有研究發現,憂鬱症患者的病狀也會因應維生素D濃度的上升而有所改善。因此,不妨吃多點含有維生素D的食物,包括魚類、木耳、芝士等。

 

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