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你知道吗?原来负能量比三高食物更有害

 

都市人经常“放负”,虽然发放负能量是拥抱正念的第一步,但经常比负能量缠身其实会危害身体,不只是心理层面,更加会对生理做成伤害。所以经常说,以正念生活并不是一句心灵鸡汤式的安慰说话,然是确实令身体健康的其中一个方法。

 

text:Ceci Wong

图片来源:互联网

 

负面情绪是根源?

为什么说负能量是健康杀手呢?早前UC Berkeley(伯克利加利福尼亚大学)的Simon-Thomas博士提到:“悲观、绝望,最容易衍生心脏疾病;敌意则容易导致中风,而忧郁有机会造成第二型糖尿病同导致心脏病发。”因为长期的负面情绪(包括思想同行为)会影响到身体系统,例如新陈代谢、贺尔蒙分泌与同免疫系统。加上出现负能量时,人类自然会利用一些方法意图纾缓负面情绪,好似依靠饮酒、烟草等逃避,亦都会出现失眠等症状。久而久之,会导致身体出现不同的问题,可能根源是由情绪引起,所以说,负面情绪分分钟比起三高食物更伤害身体,毕竟你可以控制到食欲,但未必能够控制到负面情绪的出现。因此其中一个解决方法是转念(changing your perspective),即时转移情绪,而要做到这一步,其实不是易事。但最基本的便是接受同释放负面情绪,不要压抑,甚至怪责自己拥有负能量,因为这样做,反而会令自己陷入恶性循环当中。

 

保护正能量的方法:

 

1.运动:

虽然说做运动似乎非常老套,但确实是最有效的方法。因为有带氧运动有助刺激内啡肽的分泌,而内啡肽被誉为“快乐激素”,可以令人感到心情愉快同放松,有助排解压力。

 

2.补给维生素D:

原来维生素D也会影响心情,缺乏维生素D会导致心情抑郁,因为维生素D会影响血清素浓度,影响情绪。所以美国有研究发现,忧郁症患者的病状也会因应维生素D浓度的上升而有所改善。因此,不妨吃多点含有维生素D的食物,包括鱼类、木耳、干酪等。

 

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