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零罪疚感的睡前宵夜小食

 

自細阿媽就教落千其不要食宵夜,因為超級易肥,於是就算半夜有多餓都死忍,結果往往就是餓到「瞓唔著」,甚至引來反效果,翌日起床後狼吞虎嚥。夜晚身體熱量消耗得慢是事實,但就絕對不會完全停止消耗,所以只要懂得挑選卡路里較低的食物,偶爾吃少許宵夜是不用感到內疚的!例如以下介紹的食物,就十分適合用來做睡前宵夜。

 

 

乳酪提子

約52卡路里/10粒

相信大家都試過臨睡前特別想食雪糕的滋味,之不過雪糕糖份實在太高,不如試試吃這款乳酪提子來過一過口癮。做法超簡單,只需幾提子用竹牙穿著,沾上少許希臘乳酪,之後放於冰箱雪至乳酪凝固即可。

 

若你沒有耐性自己整宵夜的話,現成的食物亦有不少選擇。

 

花生醬

約50卡路里/2茶匙

食花生醬看起來有點令人匪而所思吧?雖然它的熱量高,正因如此,只需吃一小口,就已經有充足的飽肚感。100克花生醬大約有600卡路里,1茶匙花生醬的卡路里就大概是24。因此,偶爾在肚餓時吃1至2茶匙花生醬並不怕足以致肥,是個快速止肚餓的好方法

 

杏仁

約60卡路里/8粒

半夜「口痕」時,最喜歡隨手拿起薯片、餅乾等咸咸脆脆的零食入口。想減肥,但又忍不了口的,不妨吃不多於8粒杏仁或開心果來代替,既好吃又低卡,而且更十分有益。

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